Jóga a fyzioterapie ruku v ruce.

Přemýšleli jste někdy o tom, co mají společného jóga a fyzioterapie? Možná si říkáte, že jóga je něco pro lidi, kteří se chtějí ohýbat jako guma, a fyzioterapie je jenom pro ty, kdo mají zraněný kotník nebo bolavá záda.

Ale ve skutečnosti spolu jóga a fyzioterapie skvěle spolupracují a mohou pomáhat každému — včetně dětí a dospívajících.

Co je jóga?

Jóga je starodávné cvičení, které kombinuje pohyb, dech a soustředění mysli. Představte si, že je to něco jako pohádkový most mezi tělem a myslí. Při józe se protahujete, posilujete svaly a učíte se, jak se uklidnit pomocí správného dechu a být pozornější ke svému tělu.

Jóga nám pomáhá obnovit spojení s naším vlastním tělem a opět začít rozumět signálům, které k nám tělo v každém okamžiku vysílá.

Co je fyzioterapie?

Fyzioterapie je taková kouzelná věda o těle. Fyzioterapeuti pomáhají lidem zlepšit jejich držení těla, posilovat svaly a ulevit od bolesti. Jsou jako detektivové, kteří hledají, kde v těle něco nefunguje správně, a pak vymyslí cvičení, které to spraví.

Proč je dobré je spojit?

Když se jóga a fyzioterapie spojí, vznikne super tým. Fyzioterapie pomáhá odhalit, které svaly potřebují posílit nebo protáhnout. Jóga pak nabídne způsob, jak tělo protahovat a posilovat jemně, bez zbytečného přetěžování.

Například pokud někdo má zkrácené svaly na zadní straně stehen, fyzioterapeut to odhalí a doporučí cviky. Jóga pak pomůže tento pohyb zapojit do příjemné sestavy cviků, která baví a dá se cvičit i doma.

Protože mě propojení fyzioterapie a jógy velmi baví a věřím, že prospívá tělu i mysli, pořádám každý měsíc workshopy, během nichž si společně zkoušíme, jak jóga a fyzioterapie mohou v praxi fungovat dohromady. Více si o nejbližším termínu workshopu můžete přečíst tady >>

Jak to vypadá v praxi?

Představte si, že sedíte dlouho v práci nebo ve škole a začne vás bolet krk. Fyzioterapeut vám ukáže cvik na uvolnění svalů. A jóga vás naučí, jak se uvolnit, správně dýchat a přitom se ještě pěkně protáhnout.

Zkuste jednoduchý cvik

1. Postavte se rovně, nohy na šířku boků.
2. Nadechněte se nosem a při výdechu pomalu uklánějte hlavu do strany.
3. Při dalším výdechu pozorujte, jak hlava klesá do strany ještě o kousek dále. Nechte působit gravitaci.
4. Paže volně visí podél těla. Cítíte protažení v oblasti krční páteře. Vydržte v pozici na 3 nádechy/výdechy.
5. Pomalým nádechem se vracejte zpět do výchozí pozice. A uklánějte hlavu na stranu opačnou.
6. Opakujte 2x na každou stranu a všimněte si, jak se po cvičení váš krk cítí, kolik prostoru v této oblasti najednou máte.

Závěr

Jóga a fyzioterapie jsou jako nejlepší kamádi, kteří společně pomáhají našemu tělu být silnější, zdravější a uvolnější. A nejlepší na tom je, že každý může začít cvičit již dnes, třeba i doma.