Kategorie: Zdravá záda

Jak správně sedět? 5 tipů pro každý den.

Sedím, sedíš, sedíme a v době Covidové to bohužel platí dvojnásob…. Pracujeme, díváme se na filmy, bavíme se s přáteli, nakupujeme, vzděláváme se……to vše v sedě na židli u počítače nebo tabletu…a bolí nás z toho kde co… To je ale fuška!  Ano, sezení je pro náš pohybový aparát opravdu velká fuška. Evolučně na sezení nejsme ani trochu nastaveni. Jsme původně lovci a sběrači....

Celý článek

Jak často cvičit, aby tělo nebolelo?

Jedna z knížek, ke kterým se čas od času vracím, se jmenuje „Muž, který sázel stromy”. Osamělý muž, který žije v horách na Francouzském vylidněném venkově, pravidelně každý den sází pár stromů, aby po letech zalesnil neuvěřitelně rozsáhlé území a změnil tak ráz krajiny i místní podnebí. Přivede tím do krajiny zpět vodu, rostliny i zvěř. A také nové obyvatele. Vrátí do života skomírající část...

Celý článek
Andrea Spinarova sm system joga zdravocvicna

Jak držet a uchytit lano na SM systém?

Pamatuji si to jako dnes. Můj první kurz u MUDr. Smíška. Přišla jsem asi o 10 minut později. Než jsem se stihla rozkoukat, dostala jsem do ruky lano, navlékla poutka na obě zápěstí a potom jsem opakovala cviky s lanem, které pan doktor ukazoval. Odpoledne po kurzu jsem cítila svaly celého těla a měla skvělý pocit z perfektního protažení. Skvělé, běželo mi hlavou. Když...

Celý článek