Autor Andrea Špinarová

O autorovi

Miluje pohyb a specializuje se na rehabilitaci pohybového aparátu pomocí Jógy a SM systému. Ráda učí lidi, jak tělo správně nastavit, aby mohlo fungovat zdravě a bez bolesti. To vše srozumitelně a s úsměvem.

Andrea je autorkou Online kurzu ZDRAVÁ ZÁDA s lanem na SM systém, podle kterého již cvičí lidé v Čechách i na Slovensku.

Více o Andree najdete tady.>>

Jak správně sedět? 5 tipů pro každý den.

Sedím, sedíš, sedíme a v době Covidové to bohužel platí dvojnásob…. Pracujeme, díváme se na filmy, bavíme se s přáteli, nakupujeme, vzděláváme se……to vše v sedě na židli u počítače nebo tabletu…a bolí nás z toho kde co… To je ale fuška!  Ano, sezení je pro náš pohybový aparát opravdu velká fuška. Evolučně na sezení nejsme ani trochu nastaveni. Jsme původně lovci a sběrači....

Celý článek

Jak často cvičit, aby tělo nebolelo?

Jedna z knížek, ke kterým se čas od času vracím, se jmenuje „Muž, který sázel stromy”. Osamělý muž, který žije v horách na Francouzském vylidněném venkově, pravidelně každý den sází pár stromů, aby po letech zalesnil neuvěřitelně rozsáhlé území a změnil tak ráz krajiny i místní podnebí. Přivede tím do krajiny zpět vodu, rostliny i zvěř. A také nové obyvatele. Vrátí do života skomírající část...

Celý článek
Andrea Spinarova sm system joga zdravocvicna

Jak držet a uchytit lano na SM systém?

Pamatuji si to jako dnes. Můj první kurz u MUDr. Smíška. Přišla jsem asi o 10 minut později. Než jsem se stihla rozkoukat, dostala jsem do ruky lano, navlékla poutka na obě zápěstí a potom jsem opakovala cviky s lanem, které pan doktor ukazoval. Odpoledne po kurzu jsem cítila svaly celého těla a měla skvělý pocit z perfektního protažení. Skvělé, běželo mi hlavou. Když...

Celý článek

10 nejčastějších výmluv, proč nemůžeme začít cvičit.

Každý to známe. Situace, kdy víme, že je potřeba něco udělat, změnit. Ale, vlastně se nám do toho moc nechce… a mozek již aktivně vymýšlí jednu výmluvu za druhou, proč to vlastně nejde. Proč zcela určitě nemůžeme začít cvičit. A najednou se důvody PROTI zdají velmi logické a konstruktivní a často nás opravdu přesvědčí o tom, že nemá smysl se do něčeho...

Celý článek
  • ZDRAVÁ ZÁDA s lanem na SM systém 5 pravidel a 5 cviků

    V tomto eBooku Vám jednoduše vysvětlím, v čem vám může pomoci cvičení s elastickým lanem na SM systém a předám vám důležité tipy pro první kroky se cvičením tak, aby vaše cesta byla co nejpříjemnější a s co nejlepším výsledkem.

  • Nejnovější články
  • Potkáme se na Facebooku :-)
  • Kategorie